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小米属于高膳食纤维的食材吗

2021-03-24 15:53:26来源:都市新养坊标签:膳食

  小米是富含膳食纤维,但不是高膳食纤维食物

  1、小米,是粗粮,包括玉米或吃玉米渣,所有这些都吃粗粮,以帮助补充膳食纤维。膳食纤维对肠道的好处是能促进肠道蠕动,推出垃圾毒素、胆固醇等有害物质。

  2、小米含有-葡聚糖,是一种水溶性膳食纤维,主要含于小米,不能被人体消化吸收。经常吃小米等杂粮不仅补充身体丰富的膳食纤维,还能增加饱腹感,很好地促进排便。为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维。

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        膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便,生活更有品质。

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