四海网

豆类里面的膳食纤维丰富吗

2021-04-06 17:03:07来源:都市新养坊标签:纤维

  是的,有膳食纤维

  1、豆类富含膳食纤维,尤其是豆渣中的大豆膳食纤维。大豆膳食纤维可以影响大肠中的菌群水平,包括缩短食物在大肠中的通过时间,增加粪便量和排便次数,稀释大肠的内容物,并为大肠中的正常菌群提供可发酵的口粮。

  2、大豆制成的豆腐、豆芽,豆浆和其他相关豆制品富含膳食纤维。但食用豆制品时,要适量,并结合自身身体状况。多吃容易胀气,或者加重腹胀腹泻等不适。

afc805beb6217aa79d35317d99d014f3.jpg

  精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

相关文章