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排便不畅多吃膳食纤维有帮助吗

2021-04-07 17:06:37来源:都市新养坊标签:膳食纤维

  膳食纤维可以帮助促进排便

  1、膳食纤维不能被我们消化吸收,可以帮助促进胃肠蠕动,吸收肠道水分,软化粪便,及时将粪便推出。服用膳食纤维帮助排便时要多喝水。例如,柑橘水果、蔬菜、块根蔬菜和豆芽非常好,富含膳食纤维,有助于每天排便。

  2、膳食纤维是一种多糖,不能被人体吸收,也不能产生能量。但膳食纤维可以促进胃肠蠕动,尤其是不溶性膳食纤维可以增加肠道粪便的体积和肿胀度,促进肠道蠕动,及时带走肠道内容物。

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  想要保持肠道内菌群平衡,日常可以多吃新鲜的蔬菜水果,也可以直接服用水溶性膳食纤维--水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。经常逛知乎小红书的朋友,一定留意到很多人推荐日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境才会消化畅通人轻松,大家可以一试喔。

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