吃膳食纤维会不会引起肚子发胀

　　不用担心，吃后的正常反应，减量或者先停用观察即可

　　1、胀气也和他每天吃的食材有关，比如韭菜，红薯，土豆，粗粮或者粗粮。增加消化负担，胃肠动力不好会发生胀气。膳食纤维含有大量的不溶性膳食纤维和难消化的膳食纤维，有利于肠道蠕动，可以促进消化，也可能导致气体产生过多。

　　2、如果是水溶性膳食纤维，它还会促进肠道内容物的排泄。膳食纤维容易被肠道细菌发酵，这也是食用膳食纤维初期调节肠道菌群过程中正常的使用后反应。可以继续服用5-7天。当菌群逐渐调整后，胀气会逐渐改善环境。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。