地瓜打碎后里面还有没有粗纤维

　　有粗纤维

　　1、许多人认为，当膳食纤维变少时，就剩下淀粉和糖，而粗纤维必须是肉眼可见的或纤维状的。其实并不是这样。膳食纤维或粗纤维不怕割，不怕断。无论是刀切还是用煎炸机碎，这些都是物理方法使其变小而不破坏内部结构。虽然粗纤维变小了，但到达肠道后仍会发挥应有的作用。

　　2、地瓜几乎不含麸质，但其总膳食纤维含量非常高。破碎的地瓜可能会破坏一些维生素，导致水分或维生素的损失，但粗纤维不受影响。包括煮粥、碎粥、蒸粥、煮粥，不影响膳食纤维在肠道的到达。有助于促进肠道蠕动，疏通肠道，及时推出粪便毒素。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。