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吃完粗纤维放屁多正常吗

2021-05-07 16:46:27来源:都市新养坊标签:纤维

  正常,粗纤维食物会在肠道菌群的利用过程中,产生气体随着消化蠕动排出体外

  1、的膳食纤维容易被肠道细菌发酵,强烈的排便或放屁感是一种保护和提醒机制。膳食纤维多的食物容易导致排便和放屁增多。类似于一个需要排毒的身体,在吃膳食纤维的早期就有反应。

  2、的许多粗纤维食物也含有大量不易消化的纤维,这有利于肠蠕动,能促进消化并导致排气。如果是水溶性膳食纤维,也会促进肠道内容物的排出,排出气体的很多气味会很难闻。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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