膳食纤维是不是有吸油排油的好处

　　有帮助

　　1、膳食纤维是一种人体无法消化的营养素，存在于蔬菜和水果中，如根茎类、豆类、坚果，藻类等。分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维有助于吸收肠道油脂，延缓脂肪和胆固醇的吸收。

　　2、不溶性膳食纤维有助于增加大便量，促进胃肠蠕动，促进肠道内代谢产物和毒素废物的及时排出。如果三餐营养均衡，代谢顺畅，建议荤素比例合理，多食蔬菜少食肉类，搭配富含可溶性膳食纤维的成分，帮助减少油脂的吸收。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常早晚各一袋饮用，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。