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膳食纤维是不是有吸油排油的好处

2021-05-11 16:33:07来源:都市新养坊标签:

  有帮助

  1、膳食纤维是一种人体无法消化的营养素,存在于蔬菜和水果中,如根茎类、豆类、坚果,藻类等。分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维有助于吸收肠道油脂,延缓脂肪和胆固醇的吸收。

  2、不溶性膳食纤维有助于增加大便量,促进胃肠蠕动,促进肠道内代谢产物和毒素废物的及时排出。如果三餐营养均衡,代谢顺畅,建议荤素比例合理,多食蔬菜少食肉类,搭配富含可溶性膳食纤维的成分,帮助减少油脂的吸收。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常早晚各一袋饮用,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

 

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