杂粮蔬菜中的粗纤维对牙齿有好处吗

　　粗纤维需要反复咀嚼，有利于牙齿和齿龈肌肉的锻炼

　　1、粗纤维的成分有玉米，高粱米，小米，荞麦，土豆，豆等。可能口感粗糙，经常咀嚼。其实也是为了牙齿健康的一种锻炼。如果你是青少年，咀嚼和下颌肌肉锻炼也有助于牙齿整齐排列。

　　2、来自甘蔗、芹菜，豆角，韭菜和萝卜的蔬菜和煮豆也是粗纤维含量高的原料。多吃也有利于牙齿两侧咀嚼和咬肌锻炼。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。