小青菜是不是粗纤维蔬菜

　　不是

　　1、按照100克中含2克的标准，油菜100克含1.1克纤维素，所以不能算粗纤维蔬菜。但它是一种粗纤维含量高的蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘，清洁肠壁。

　　2、青菜和被称为油菜，小白菜，等。不要觉得不显眼，一年四季都可以吃。油菜不仅富含纤维素，而且是一种富含矿物质和维生素的蔬菜，这对健康非常有益。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。​​​​​​​