粗纤维有什么益处和不好的一面

　　吃粗纤维可以帮助摩擦牙齿，促进肠胃蠕动，喂养肠道内益生菌。多吃粗纤维可能导致肠胃不适

　　1、便秘的朋友可以适量吃一些粗纤维食物。粗纤维本身没有营养成分，不被身体分解吸收。并且不产生能量。但粗纤维是必不可少的，在一定程度上有助于促进胃肠蠕动和消化代谢。

　　2、不能多吃粗纤维，也不能空腹吃太多粗纤维食物。我们还应该根据我们的胃肠耐受性来控制剂量。此外，粗纤维会刺激胃，容易产生气体或引起腹胀。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。