香菇算粗纤维蔬菜吗

　　香菇里面的粗纤维丰富，是粗纤维食材

　　1、100克鲜香菇含膳食纤维约3.3-4.6，而干香菇则高达37.6，这意味着干香菇的粗纤维含量比鲜香菇高出近10倍。香菇干浸泡后，也有助于补充膳食纤维，还有助于排出肠道内多余的胆固醇和垃圾毒素。

　　2、事实上蘑菇，如香菇、蘑菇、木耳、金针菇等。都有较高含量的粗纤维，这些不能被人体消化吸收，但可以帮助加快胃中垃圾的排出和代谢。咀嚼粗纤维食物往往对牙齿和牙龈有按摩和锻炼作用。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。