黄瓜的粗纤维含量有多少

　　百克黄瓜里面有膳食纤维0.5克

　　1、从上面的数据就可以看出黄瓜不能算是粗纤维蔬菜，虽然黄瓜物美价廉，大家认为的清肠减肥好食材。但是黄瓜是低热量高水分，有多种维生素和矿物质的蔬菜，夏季吃黄瓜还可以帮助调节人体电解质平衡。

　　2、果实类的蔬菜膳食纤维含量低的是西红柿、黄瓜，吃黄瓜利于排便，跟里面的粗纤维也有关系的，帮助肠道内代谢后的腐败物质及时推送。而且吃黄瓜也是有清热去火的好处。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。