毛豆算是粗纤维蔬菜吗

　　毛豆是粗纤维食物

　　1、毛豆被称为膳食纤维之王，其百克含量为4克。吃毛豆可以帮助补充粗纤维。所有的豆类都含有丰富的粗纤维，嫩豆和毛豆等嫩荚是粗纤维含量较高的蔬菜。

　　2、毛豆通常在烹饪后食用。煮好的毛豆柔软芳香，不需要很多根茎类蔬菜中的纤维素。毛豆的软棉也能夺得纤维素冠军，还有蚕豆、豌豆、大青豆等类似的蔬菜，可以在季节适当补充，帮助肠胃蠕动清理消化道内的垃圾毒素，更容易清洁肠道。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。