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韭菜是高膳食纤维蔬菜吗

2021-09-14 17:36:39来源:都市新养坊标签:蔬菜

  韭菜的膳食纤维含量非常高,吃韭菜可以补充粗纤维

  1、韭菜中的膳食纤维远高于芹菜和大葱,为每100克1.4克。韭菜中的膳食纤维多为不溶性膳食纤维。食用韭菜后,可加速胃肠蠕动,缩短食物在消化道的停留时间,减少代谢废物在肠道的滞留。

  2、正是因为韭菜中丰富的膳食纤维,才会软化大便。韭菜也叫洗肠草,特别是便秘的朋友,可以适当补充韭菜。但也有胃酸、胃溃疡等情况,吃太多韭菜容易引起烧心、反酸。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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