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想减肥吃膳食纤维可以吗

2021-09-17 15:33:19来源:都市新养坊标签:膳食纤维

  膳食纤维可以快速通过胃肠道,不会被身体消化吸收。

  1、在饭前吃膳食纤维有助于增加饱腹感,不产生能量,还能帮助排出废物。饭后吃膳食纤维还能促进胃肠蠕动,有效降低胆固醇,延缓糖和脂肪的吸收,避免脂肪堆积和体重增加。

  2、膳食纤维在广泛存在于水果、蔬菜和全谷物中。此外,膳食纤维可以与一些脂肪酸结合,减少脂肪酸的吸收。它还可以减缓糖进入血液的吸收,促进代谢废物的良好消化和排泄,这意味着身体不太可能储存脂肪。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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