莴苣算是粗纤维蔬菜吗

　　莴苣属粗纤维食物

　　1、100克莴苣含膳食纤维2.1克，属于粗纤维食品标准。莴苣是一种根茎植物，富含水分和粗纤维。对促进肠道蠕动很有帮助，便秘、排便不畅的朋友可以食用。经常贫血的朋友可以吃生菜，里面的叶酸对贫血有帮助。

　　2、莴苣的食用部分含有大量的植物纤维素，能够促进肠道蠕动，有效改善便秘，特别适合搭配肉类食用。生菜能增强胃液和消化腺的分泌，缓解便秘，促进消化。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。