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西兰花粗纤维含量高吗

2021-09-18 16:58:39来源:都市新养坊标签:粗纤维

    百克西兰花含粗纤维1.6克

    1、西兰花富含膳食纤维,可以提高饱腹感,从而减少吃主食,减少热量摄入,有助于减肥。肠道中有许多消化益生菌,这些微生物以发酵纤维为食。因此,多吃西兰花将有利于消化系统的健康。

  2、西兰花含有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维通过吸水增加其体积,减缓食物在消化系统中的运动,更长时间保持饱腹感。另一种是不溶性纤维,能促进食物在消化道内的运动,增加粪便体积,使其易于排出。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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