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豆腐的膳食纤维含量高吗

2021-09-22 17:52:50来源:都市新养坊标签:豆腐

  豆腐里面有膳食纤维,但是含量不多

  1、豆腐是低脂肪、高蛋白、高矿物质的食物,但纤维素膳食纤维不多。吃豆制豆制品,或喝全脂豆浆,或发酵豆制品,如豆腐、豆豉等。其中含有膳食纤维。

  2、大豆皮中含有大量的膳食纤维,大豆本身也含有大量的膳食纤维。豆腐是由豆类制成的,大豆经过浸泡、上浆、过滤和煮沸以去除粗纤维。无论是黄豆、黑豆等豆类,豆腐渣都富含粗纤维,但豆腐渣在制作豆腐的过程中被过滤掉了。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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