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香蕉算不算粗纤维食物

2022-03-04 12:22:09来源:都市新养坊标签:粗纤维食物

  香蕉不是粗纤维水果

  1、对香蕉的印象是,它们可以帮助缓解便秘,但香蕉中的粗纤维不能达到100克和两克的含量。也就是说,香蕉的粗纤维含量很少,但营养价值很高。比如香蕉中的钾和维生素C对提高免疫力很有帮助。

  2、香蕉具有滋阴润燥、生津润肠的优点,不仅在排便时,而且在胃部不适的情况下,如胃酸过多,香蕉是天然的抗酸剂。香蕉中的膳食纤维和果胶也有助于增强肠道动力,防止便秘和大便干燥。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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