板栗算不算粗纤维食材

　　板栗不是粗纤维食物

　　1、板栗的食用部分含粗纤维1.4克，虽然不符合每百克含粗纤维2克的食品标准。但板栗的粗纤维含量仍比米粉等普通谷物多，也超过了很多果蔬的粗纤维含量。因此，适量食用板栗也有助于补充粗纤维。

　　2、板栗也被称为千果之王，也是补肾的好食材。而且板栗是大家比较喜欢的碱性食物，而且板栗中的淀粉含量较高，食用后可能容易胀气产气，所以要根据个人的肠胃耐受情况进行补充。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。