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地瓜的膳食纤维含量有多少

2021-09-27 17:50:43来源:都市新养坊标签:地瓜

  地瓜百克里面粗纤维含量3克,地瓜是粗纤维的食材

  1、地瓜也是一种粗纤维含量高的马铃薯。红薯含有多种营养成分,还含有大量的粗纤维,被称为长寿食品。红薯可以作为主食,可以增加饱腹感,减少皮下脂肪堆积和胆固醇吸收,促进脂质代谢,帮助肠道变宽和清洁。

  2、红薯不仅能帮助缓解便秘,还富含矿物质、微量元素、亚油酸等物质。也是保持血管弹性、滋阴润燥的好食物。红薯中的粗纤维能清洁消化壁,促进肠道有毒有害物质的消除。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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