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膳食纤维吃多便秘没有缓解

2021-09-27 17:51:31来源:都市新养坊标签:膳食纤维

  过多的膳食纤维会促进发酵和气体的形成,导致腹胀或者便秘

  1、一般来说,便秘可以通过增加粗纤维、增加水分和多运动来缓解。但根据个体的胃肠耐受力,过多的纤维摄入会影响消化系统,并使肠道内的纤维素体积越来越大。同时,粗纤维还能促进发酵和产气。吃太多粗纤维食物会导致便秘。

  2、在增加膳食纤维时,多喝水和流质食物是非常重要的。足够的水将粪便向下推到肠道。短时间内摄入过多的纤维可能会阻碍其他营养物质的吸收,因为它可能会干扰身体吸收营养的能力。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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