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大枣的膳食纤维含量高吗

2021-09-27 17:54:49来源:都市新养坊标签:大枣

  红枣属于高膳食纤维食物

  1、鲜枣和干枣的粗纤维含量很高。100克干红枣含粗纤维6.2克,是一种粗纤维食品,100克鲜红枣也达到1.9克。尤其是干枣皮容易消化,胃不好的朋友要注意脱枣皮,少吃或不吃。

  2、由于红枣含有大量的膳食纤维,不易在胃肠道消化,对胃肠耐受有要求,过量可能导致腹胀或腹泻。吃新鲜红枣和干红枣可以补充膳食纤维,注意每天不要超过几个。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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