便秘吃粗纤维都能有用吗？不一定，答案在这里！

　　粗纤维食物非常有利于大便的形成和形成程度。粗纤维到达肠道后，增加大便量，促进肠道蠕动，有利于排便。

　　1、粗纤维也叫膳食纤维，果蔬中的粗纤维含量相对较高。当粗纤维到达体内时，它吸收水分并膨胀到自身体积的许多倍，这将增加粪便的体积。充足的粗纤维会使大便蓬松变软，促进肠道蠕动的频率，及时将大便推出。

　　2、首先要明确排便不畅的原因。不是所有的便秘都可以通过吃粗纤维食物来缓解。如果饮食不合理，油腻辛辣食物过多，吃粗纤维是有益的。如果是梗阻或其他原因，多吃粗纤维可能会适得其反。建议先咨询医生查明病因。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。