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失眠睡不着吃膳食纤维有帮助?这个想法还是太天真

2021-10-11 16:56:18来源:都市新养坊标签:膳食纤维

  吃膳食纤维对失眠没有直接帮助。

  1、膳食纤维的原理是不被人体分解吸收,不提供能量和热量。当然不会被肝肾血代谢。因此,吃膳食纤维一般对消化和胃有益,但对神经系统没有直接影响。吃膳食纤维对睡眠没有帮助,但会间接有帮助。

  2、国外一些国家有膳食纤维诱导睡眠的功能,主要表现在晚餐多吃膳食纤维会缩短入睡时间,减少睡眠时醒来的频率。也就是说,如果少吃膳食纤维,多吃脂肪酸和多糖,可能很难入睡。根据个人情况和对膳食纤维的耐受程度,可以先咨询医生。

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  想要肠道内菌群平衡,肉吃的多就要适当增加膳食纤维,膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖,经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖,可以日常饮用看看,保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

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