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玉米糊糊里面有膳食纤维吗?玉米打碎后竟然不影响膳食纤维

2021-10-11 17:12:16来源:都市新养坊标签:玉米

  玉米打碎的颗粒还有膳食纤维

  1、碎玉米可能会破坏一些维生素,导致水分或维生素的流失,但玉米中的膳食纤维不受影响。包括用玉米煮粥和蒸玉米馒头,都不影响膳食纤维在肠道的食用效果。玉米中的粗纤维虽然变小了,但到达肠道后仍会发挥应有的作用。

  2、把玉米打成玉米糊或玉米汁,也有助于促进肠道蠕动,及时排出代谢后的粪便毒素。无论是用刀切割,还是用破壁机破碎,这些都是物理方法使其变小而不破坏内部结构。玉米中的膳食纤维或粗纤维不怕割,不怕断。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。性能优异的还有水溶性膳食纤维——水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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