山楂粗纤维含量高不高？看完吓一跳

　　山楂百克里面含膳食纤维高达3.1克，山楂干里面的膳食纤维含量更高

　　1、山楂可以作为水果或药物食用。因为里面的酸味，不仅是维生素C的味道，还有助于消化开胃。山楂中充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进消化腺分泌，促进体内物质代谢，对大便不好的朋友有帮助。

　　2、山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，因此食用山楂有助于减肥是合理的。山楂含有脂肪酶，可以促进脂肪消化。山楂含有多种维生素、柠檬酸等。以及大量的果糖，从而促进胃的消化。但山楂不能作为普通水果食用，可能空腹食用或一次性食用过多，也会引起胃部不适。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。性能优异的还有水溶性膳食纤维——水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。