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瓜子补充粗纤维可以吗?嗑这么多年还不知道呢

2021-10-12 17:13:01来源:都市新养坊标签:纤维

  瓜子是粗纤维食物

  1、坚果的西瓜籽和南瓜子的粗纤维含量也很高,100克葵花籽的粗纤维含量高达10.8克.而且,瓜子中含有丰富的锌、钾、钙、磷、铁、镁等矿物质,尤其是大量的维生素B,有利于改善情绪,舒缓神经。

  2、瓜子中的膳食纤维比很多蔬菜水果都要高,所以尽量吃生的或者原味的瓜子。如果是多种口味,如奶油、盐、话梅、红糖、核桃等,很容易生气或口渴。需要注意的是,瓜子中的油脂含量比较高,成年人每天可以吃50克左右。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。性能优异的还有水溶性膳食纤维——水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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