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干枣里面有粗纤维没有?别小看了干枣

2021-10-12 17:32:59来源:都市新养坊标签:纤维

  干红枣是粗纤维食物

  1、100克干红枣含有6.2克粗纤维,属于粗纤维食品,而100克鲜红枣也达到1.9克。无论是鲜枣还是干枣,其粗纤维含量都很高。特别是干枣的皮容易消化不良,有腹胀、腹胀的朋友在吃的时候要注意。他们可以吃枣肉,少吃或不吃。

  2、在吃新鲜红枣和干红枣可以补充膳食纤维,每天注意不要超过几个。因为红枣中含有大量的膳食纤维,不容易在肠胃中消化,所以对肠胃耐受性有要求。过量可能会导致腹胀或腹泻。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。性能优异的还有水溶性膳食纤维——水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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