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膳食纤维饼干要餐前还是餐后吃?原来要这样吃才好!

2021-10-13 16:27:05来源:都市新养坊标签:

  餐前吃膳食纤维饼干是为了增加饱腹感,饭后吃可以减缓淀粉的消化,避免糖分迅速增加

  1、膳食纤维饼干通常加入一些麸皮、粗粮、谷物或植物颗粒,然后与油混合,以改善口感和润滑性。根据自己对膳食纤维的耐受程度,有消化性溃疡的朋友不宜多吃。代餐后,膳食纤维饼干还应搭配蔬菜和水果,避免高脂高脂饮食。

  2、食用膳食纤维饼干后,还应混合适量的饮用水。膳食纤维饼干在体内非常吸收水分,肿胀后促进肠道蠕动。所以多吃膳食纤维饼干不容易消化,胃不好,要充分咀嚼饼干。多吃饼干也会促进肠道蠕动和腹泻的表现。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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