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燕麦膳食纤维含量高吗?超出你的想象!

2021-10-13 16:48:56来源:都市新养坊标签:燕麦

  燕麦是符含膳食纤维的食材,也是高纤维素的食材

  1、燕麦是谷物中膳食纤维含量较高的成分,几乎占总量的五分之一。燕麦片相关的燕麦片、燕麦片、燕麦粉都是补充膳食纤维的好原料。尤其是对三高的朋友来说,燕麦有助于减少血液中胆固醇的吸收,同时促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。

  2、对于想要控制体重、减少脂肪和体重的朋友来说,燕麦也是一种不错的食物。吃燕麦可以代替正餐来增强饱腹感。燕麦不仅富含膳食纤维,还富含矿物质和B族维生素,特别适合大便干燥便秘的朋友。吃燕麦的时候也要补充足够的水分,避免引起不适。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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