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香菇是高纤维吗?香菇粗纤维高名副其实!

2021-10-14 17:24:10来源:都市新养坊标签:纤维

  香菇是粗纤维食材

  1、100克鲜香菇中的粗纤维含量约为3.3克。如果是干香菇,粗纤维含量是这个的两倍多,达到7克左右。因此,香菇也被称为菇中之王。但是香菇纤维素含量高,不容易消化,所以一些脾胃虚弱的朋友吃香菇会觉得不舒服。

  2、香菇在减脂减肥期间可以安全食用。它高蛋白低脂肪。当它到达肠道时,还能帮助分解胆固醇等物质,促进废物在肠道代谢后及时推出废物。香菇饱腹感强,促进肠道蠕动,营养丰富,对免疫力和健康非常有益。

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       想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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