南瓜膳食纤维含量高吗？南瓜好处真是想不到！

　　南瓜里面富含膳食纤维

　　1、虽然南瓜不符合100克中含2克粗纤维蔬菜的标准，但南瓜也富含膳食纤维。南瓜皮是不溶性膳食纤维，南瓜浆是可溶性膳食纤维。因为南瓜含有淀粉，所以也可以作为饱腹感的主食。加上果胶和各种维生素，可谓营养丰富全面。

　　2、南瓜中的膳食纤维可以帮助肠道变宽，南瓜中的甘露醇可以促进排便，减少食物在肠道代谢后垃圾毒素的反复吸收。而且果胶等成分对溃疡也有很好的治愈效果，促进溃疡的修复。成熟的老南瓜营养特别丰富。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。