四海网

粗纤维吃完不舒服怎么回事?看看这个分析!

2021-10-15 17:13:17来源:都市新养坊标签:纤维

  粗纤维日常必需,但是要根据自身的肠胃耐受

  1、粗纤维存在于谷物、蔬菜、水果、土豆、坚果、真菌、藻类等。如果胃本身有器质性炎症或功能性问题,包括容易消化不良,就要适量吃粗纤维食物。硬粮、竹笋等。容易刺激炎症部位或溃疡面,引起不适。

  2、水溶性膳食纤维成分大多容易消化,除非吃多了或者空腹吃粗纤维,会引起不适。不溶性膳食纤维在肠胃中难以消化,可能会增加肠胃负担。所以煮粥宜用小米、杂粮、豆类,或补充微软成分略多的粗纤维。

59412c75f63d74a6a3890272c0d10242.jpg

  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

声明:本文由四海网用户laozhang原创/整理/投稿,本站收录此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,文图内容如存在错误或侵害您的权益,请与我们联系,本站承诺2小时内完成处置反馈工作。
相关文章