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膳食粗纤维含量多高?山楂刮油神器还有谁不知道!

2021-10-16 18:25:44来源:都市新养坊标签:纤维

  合理食用山楂有助于控制体重

  1、山楂曾被称为“肠道中的清道夫”,因为它是一种高膳食纤维的水果。山楂干中也含有大量的膳食纤维。鲜山楂中的果胶等物质是水溶性膳食纤维的成分。充足的膳食纤维参与肠道内的消化代谢,加速肠道蠕动,及时推动代谢后的废物,有助于清洁肠道。

  2、山楂的味道及其丰富的多种维生素有助于促进消化腺的分泌,促进体内物质的代谢,减少肠道对油和一些毒素的吸收。此外,山楂还含有脂肪酶,有助于分解和促进脂肪消化。建议不要一次性大量或空腹食用山楂,可能会引起胃酸引起的烧心等不适。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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