吃膳食纤维的同时能吃钙片吗？两种一起吃有不良反应吗？

　　钙片能和膳食纤维同吃

　　1、同时吃​​​​​​​是可以的，但是每天摄入过多的膳食纤维会影响钙、铁、锌、蛋白质等营养物质的吸收。因为膳食纤维的补充可以加速肠道蠕动，一些营养物质在被吸收之前就被排出体外了。

　　2、膳食纤维的特点是吸水性强。到达消化道后会吸水膨胀，促进食物与肠壁充分接触，加速蠕动。食物的代谢速度也会加快，不建议长期大量食用膳食纤维，可能会造成营养吸收不平衡。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。