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肠道菌群失衡吃酸奶可以调节吗?单吃酸奶恐怕不太行!

2021-10-19 17:16:01来源:都市新养坊标签:酸奶

  菌群失调能吃酸奶,但是依靠酸奶来调节菌群恐怕达不到效果

  1、酸奶是一种乳制品,像日常食品一样食用,不能像药品一样起到调节作用。酸奶是一种乳制品,含有牛奶和更多的益生菌。但是不同品牌的酸奶中添加了不同的菌种和菌种,需要10亿以上的菌种才能到达肠道,有些酸奶可能达不到。

  2、每天补充酸奶中的蛋白质或营养物质是可以的,但是吃酸奶来调节菌群的失衡可能是不够的。如果菌群失调的情况已经确认,建议合理用药,比较益生菌和益生元,保持良好的饮食结构,多吃膳食纤维,多方面改善菌群失调。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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