小米的膳食纤维高不高？吃小米可以补充粗纤维！

　　小米里面的膳食纤维非常丰富，特别是-葡聚糖的含量高

　　1、对小米的印象是安神养胃。其实小米也是一种富含膳食纤维的谷物。喝米粥绝对不会比喝小米粥增加更多的粗纤维。特别注意小米含有-葡聚糖，-葡聚糖是水溶性膳食纤维的来源，有助于改善肠道环境。

　　2、膳食纤维不被人体消化，直接到达肠道，有助于肠道内益生菌的滋养，促进益生菌的生长。同时有助于降低胆固醇，增强免疫力。因此，小米不仅滋养脾胃，而且对健康非常有益。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。