小青菜的粗纤维含量高不高？超出咱们预期，好菜一枚！

　　青菜是膳食纤维丰富的蔬菜

　　1、小青菜也符合粗纤维蔬菜的标准，100克绿色蔬菜中膳食纤维的含量为2.6克。而且绿色蔬菜的营养价值也很高，不仅蛋白质和纤维素含量高，还富含各种维生素和胡萝卜素。每天补充绿色蔬菜有助于促进消化，加快胃肠蠕动，防止便秘和排便不畅。

　　2、小青菜粗纤维含量高，但脂肪含量低，钙含量高。吃青菜有助于补钙，这是很多朋友想不到的。青菜中的植物纤维素在到达肠道时能增加粪便体积，使粪便蓬松，促进肠道及时推送。它也是帮助清理肠道的好食物。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。