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小米粥里面还有膳食纤维吗?粗纤维经过高温,依然还在!

2021-10-25 15:55:02来源:都市新养坊标签:高温

  小米粥是粗纤维食材

  1、在喝小米粥可以补充粗纤维。虽然煮粥时淀粉会释放并糊化,可能会增加糖分,但粗纤维不会受到影响。小米是谷类,不仅富含维生素B,还富含膳食纤维。

  2、小米还可以补铁和中焦健脾和胃,小米粥吃了可以促进胃酸分泌,加快食物的消化吸收。而且小米粥蛋白质含量高,热量低,身体虚弱或术后恢复期可以喝小米粥,但不要长时间大量喝,也不能把粥当主食喝才饱。

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  想要肠道菌群平衡,多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了,还可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖,经常被朋友在网上推荐,每天都可以喝。保持良好的菌群环境,让我们更容易消化排便。

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