经常吃外卖肠道不蠕动，排便不好，这样来调节！

　　现在生活中，任何不点外卖的人，即使周末在家休息，也懒得做饭点外卖。外卖虽然好吃，但伴随而来的高油、高热量、高脂肪也会让胃难以承受。今天我们分享的话题是我们经常吃外卖。便便怎么了？

　　大便不畅：一般有便秘、大便不规则、解不尽等诸多症状。常见的情况是便秘。外卖食物通常油腻，快餐包也很多，其中高蛋白食物和油性食物容易引起消化不良或肠炎、肠道功能紊乱等。如果饮食不能改善，要及时先看医生，确定病因，对症治疗。

　　饮食调整是必要的。改清淡饮食也很重要，不要长时间坐着熬夜。晚上是肠胃修复的时间。此外，久坐后胃肠蠕动能力会逐渐下降，导致大便不畅。每天及时补水，补充高膳食纤维的食材，蔬菜水果搭配。另外，如果你处于紧张焦虑、压力大等精神因素，也会影响排便功能的紊乱，这是应该自我调节的。

　　有的朋友肠胃不好，平时排气多还臭，大便很不顺畅，那么养护肠胃吃水苏糖就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。