抑郁症患者怎么自救 抑郁症患者自救方法有哪些
不依赖药物和心理医生，你自己进行心理调节即可。
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉自己像陷在泥潭里,走不出去，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
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