大叔为增肌每天吃40个鸡蛋 鸡蛋一天吃几个最好?

2017-10-20 16:29:27来源:四海网生活频道综合

   营养价值十分丰富的鸡蛋是很多人早餐必不可少的食物,但是你知道鸡蛋一天吃几个最好吗?59岁的江苏男子朱秦路文代表中国队,参加了2017年世界健美健身锦标赛,获得了第四名。13年前,秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔,在练习健美之后,他为了增加肌肉,一天吃40个鸡蛋,外加2斤的白水煮牛肉。

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  鸡蛋一天吃多少

  鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜。

  蛋白好还是蛋黄好?

  正确的吃法应该是吃整个鸡蛋,蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

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