戒烟后肺部能和正常人一样吗 看完这幅图你还敢再吸烟吗

　　降低吸烟的伤害，日常饮食要注意哪些呢?

　　烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　其次，注意摄取α-亚麻酸

　　吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

　　苏麻油是药食两用的紫苏种子压榨而成，是目前世界上含有α-亚麻酸最多的植物油，在65%以上。α-亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成。对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。

　　此外，经常食用苏麻油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。

　　最后，要多喝茶水

　　水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。所以抽烟的人养成喝水的习惯。而吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。加点蒲公英、五味子、金蒲菊等一起泡水喝，能清除这些化合物，尤其蒲公英利尿作用非常好，可以通过增加排尿量来带出体内积累的有毒物质，还可以清热去火，清新口气。

　　吸烟有害健康，不仅损害自己的身体，二手烟的危害更大，吸烟的爸爸和准妈妈对孩子的影响更残害，所以倡导减少吸烟，拒绝吸二手烟。

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