冬天一天喝多少水合适 窍门帮你冬季科学补水
冬天一天喝多少水合适 窍门帮你冬季科学补水
四海网:我们都知道,冬天寒冷干燥,喝水成了每天的必修课,缺水不仅让口鼻干燥 ,还会让皮肤感觉干巴巴的,那么你知道冬天喝多少水合适吗?下面小编就教大家冬天怎么科学喝水。
冬天一天喝多少水
冬天一天需要补充2000毫升左右的水量。
冬天的组织代谢会减缓,但是它仍然是正常工作的,所以该损失的水分也不会少到哪里去,一般一个成年人一天要损失2500毫升的水分,而人通过饮食中可获得1000毫升的水,还有新陈代谢也可能供给300毫升的水分,剩下所需的1200毫升的水分则需要我们通过喝白开水、饮料、汤等方式来补充,才能保证体内的供水平衡。
冬天应该如何喝水
一般一个65公斤体重的人,一天应当补充的水分在2000毫升左右,如果无法了解2000毫升是多少水,那么以我们正常的玻璃杯算,应当是6-8杯水,分在早上、上午、下午、晚上各时间段饮用即可。
正常人最佳喝水时间分别是:睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时。这5杯水是要定时喝的,其他时间以自己肚量为主,但是千万不要到了口干口渴了才喝水,那就表示身体已经很缺水了。
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