通宵玩手机后瘫痪 熬夜玩手机拿生命作死

　　两个小动作，改善颈椎不适

　　动作一：头和手对抗运动上身保持直立，头略微向后仰，双手交叉放在枕后(就是后脑勺)部位。用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，达到头和双手的对抗。

　　这种方式是迅速增强颈背肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5——10秒钟。

　　动作一：扩胸运动扩胸时，双侧肘关节要抬高到跟肩关节持平的位置，然后连续向后用力10——15秒钟，放松，再重复下一次。

　　这种方式非常适用于缓解脖子下方、两侧肩胛骨之间酸痛。一般每天锻炼5组，每次20次以上。

　　经过手术和术后精心护理后，小李的行走功能逐渐得到恢复。

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