跳绳可以减脂吗 跳绳减肥的注意事项

2018-04-08 13:52:33来源:四海生活百科

   四海网:应该怎么做才能减肥是很多想要减肥的朋友们一直都很关注的话题,在他们看来所有的运动都对减肥有着很好的效果,跳绳也是其中之一,因为跳绳会让全身的脂肪都活跃起来。并且跳绳的运动成本很低。但是这并不代表跳绳就可以减肥,所以有些人还是比较质疑跳绳能不能减脂。那么今天我们就让权威专家为大家讲解一下吧。

  跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

  跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。

  跳绳减肥的最佳时间

  跳绳减肥的最佳时间:晚上7点——8点;每次10分钟。

  其实跳绳减肥的最佳时间一般在饭后半小时很有效果。早晨吃完饭,人们开始了一天的工作和学习,这是把精力放在跳绳上无疑是种浪费。中午吃完饭后正是一天中气温最高的时候,尤其是在夏季。这时候进行跳绳减肥容易水分流失,造成中暑。吃完晚饭后的半小时到一小时进行跳绳减肥,一是不用担心的盲肠炎,二是这时一天的工作和学习都将完成。跳绳运动能帮助人舒展身体,放松心情,缓解压力。

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