怎样才能改掉打呼噜的毛病   怎么自我治疗打呼噜的方法

　　2.调整睡姿

　　经常打呼噜的女生，建议采取侧卧的方式睡觉，尤其建议右侧卧，这样能够保持呼吸道畅通无阻，对于缓解打呼噜是非常有效的。

　　3.贴鼻条

　　可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

　　4.睡前喝一杯水

　　干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水，打呼噜能有效缓解。

　　5.额外的枕头

　　尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。

　　6.定期清洗鼻腔

　　如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢，就导致呼吸不顺畅，打呼噜也会加重。建议每天都清洗一下鼻腔，增强上呼吸道对外界环境的适应程度。

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