晨练和晚上锻炼哪个减肥效果好 晨练和晚上锻炼的好处是什么
四海网:现在,越来越多人注重锻炼了,不仅可以强身健体还可以减肥塑形。但是对于晨练和晚上锻炼的效果谁更胜一筹这个问题,一直让人争论不休。理论上来说,同样的有氧训练强度,早晨训练要比晚上训练的减肥效果高那么一丢丢。不过话虽然这样说,但是这两个时间段的训练,其实是各有千秋的。下面我简单给大家陈述一下。
为什么说晨练的的减肥效率更高一些?
因为我们在减肥训练的过程中,身体的能量消耗顺序是:前边20到30分钟的训练,以消耗糖原为主,脂肪的消耗量不大。从30分钟以后,脂肪转换为能量提供的主体,这个时间是减肥的黄金时段。
这个道理,想必一些有运动基础的人是知道的。而在一天清晨的时候,在进食早饭以前,我们的身体经过一个夜晚的消耗,糖原已经所剩不多了。于是,在晨练的时候,身体会更早的进入脂肪燃烧状态。
所以,在早晨做有氧,同样的时间段内,脂肪会燃烧更充分一些。
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