什么瑜伽动作减肚子  瑜伽减肥效果怎么样

2018-06-12 09:59:27来源:四海生活百科

   四海网瑜伽是现如今很多女生都喜欢的运动之一,可以很好的锻炼身体柔韧性和协调性,最重要的是还能塑性。那么什么瑜伽动作减肚子,这8个动作很有效,各位感兴趣的小仙女快看过来吧。

  什么瑜伽动作减肚子

  一、眼镜蛇式

  俯卧,双手在肩手下方,双腿并拢。

  吸气,双手臂渐渐蜷缩,并向上舒展全部身材前侧,眼睛向上看,连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6~8次。(每次做这个行动的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉张开的声响,满身蔓延的感受真好。)

  吐气,渐渐弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部挨次回到高空,规复俯卧的姿式。可反复这个姿式3~5次。

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